Tugas Tik
Menjaga agar badan tetap sehat secara teori sepertinya sangat mudah
diikuti yaitu dengan konsumsi makanan yang sehat, olahraga teratur dan
tidur yang cukup maka kita akan tetap sehat dan bugar.
Mudah? Tidak juga, karena kebiasaan yang Anda lakukan dalam berbagai hal
yang tujuan awalnya baik ternyata bukannya memiliki manfaat kesehatan
tapi malah membuat kesehatan menjadi terganggu.
Berikut daftar kebiasaan yang dianggap baik namun ternyata membahayakan kesehatan Anda:
1. Konsumsi suplemen dan vitamin berlebih
Vitamin & suplemen memang sangat penting bagi tubuh, tapi bukan
berarti Anda mengkonsumsinya terlalu banyak dan sering. Tubuh kita hanya
bisa menggunakan vitamin yang dibutuhkan saja dan kelebihannya akan
dikeluarkan lewat keringat atau air seni.
Selain itu ada juga efek samping dari konsumsi vitamin dalam dosis besar
diantaranya masalah pencernaan (vit C), racun bagi janin bayi (vit A),
kerusakan saraf (Vit B6), dll. Jadi sebisa mungkin fungsi suplemen dan
vitamin hanya melengkapi makanan yang kita makan.
2. Menggunakan pembersih tangan berlebihan
Jika Anda memiliki kebiasaan menggunakan pembersih tangan setiap kali
Anda memiliki kontak dengan dunia luar maka sebaiknya segera dikurangi.
Studi terbaru menunjukkan bahwa pembersih yang mengandung triclosan
ternyata dapat membuat bakteri dan virus menjadi resisten (kebal)
terhadap obat antibiotik.
Kecuali Anda berada di tempat yang penuh kuman seperti rumah sakit, maka
sabun dan air bisa Anda gunakan ataupun menggunakan pembersih berbentuk
gel (Sebaiknya memilih produk pembersih tangan yang mengandung
setidaknya 55 % alkohol yang dapat membunuh 98 % bakteri).
3. Menyikat gigi sehabis makan
Kebiasaan menyikat gigi setiap habis makan kedengarannya suatu kebiasaan
yang baik untuk menjaga kesehatan gigi, kebersihan dan menghilangkan
karang gigi / plak. Namun begitu, sisa makanan ternyata menimbulkan asam
di gigi yang melemahkan enamel, sehingga bila kita langsung menyikat
gigi ada kemungkinan enamel akan menjadi rusak.
Jadi ketimbang langsung menggosok gigi setelah makan sebaiknya cukup
berkumur dengan air bersih dan menundanya sampai pagi atau malam hari.
4. Menunda Makan
Kebiasaan tidak makan / menunda makan baik saat pagi, siang atau malam
dengan kemudian balas dendam makan banyak dalam kurun waktu bersamaan
kedengarannya tepat karena konsumsi kalori harian tubuh secara logika
tetap sama.
Tapi hal tersebut salah karena tubuh kita tidak akan bisa mencerna
makanan yang masuk dalam jumlah banyak (tergantung metabolisme tubuh),
dan ketika hal itu terjadi maka enerji yang berlebih tersebut dapat
menjadi timbunan lemak dan membuat berat badan bertambah.
5. Selalu minum air dalam kemasan
Dengan hanya memimum air botol kemasan dan selalu menghindari air PAM
mungkin Anda berpikir hal tersebut sangat sehat, namun mitos kesehatan
itu tidak selalu benar karena air minum kemasan tidaklah mengandung
fluoride yang dapat menyebabkan kerusakan gigi.
Jadi sebaiknya selain minum air botol dalam kemasan selingi juga dengan
ataupun air yang sudah disaring dengan water purifier agar air bebas
dari kotoran dan tetap mengandung fluoride.
6. Hanya melakukan latihan cardio untuk menghilangkan lemak
Cara terbaik menurunkan berat badan adalah dengan melakukan latihan
cardio, tapi jika Anda hanya terus menerus melakukan cardio maka badan
akan terbiasa dan tubuh mulai membakar lebih sedikit lemak.
Jadi yang harus dilakukan supaya menjadi kurus dengan cepat adalah
dengan melakukan juga latihan angkat beban minimal sekali dalam
seminggu. Hal ini penting karena dengan meningkatnya massa otot akan
mampu meningkatkan metabolisme tubuh yang pada akhirnya membakar lemak
lebih banyak.
7. menghindari Minum air dingin setelah makan supaya tidak membekukan lemak
Ini udah pasti salah, karena Air dingin itu suhunya diatas 0 derajat celsius, dan perut kita panasnya 37 derajat celsius.
kalau es yang 0 derajat celsius aja meleleh di suhu ruangan (21 derajat
celsius) apalagi air dingin yang cuma 5-10 derajat celsius di perut kita
yang 37 derajat celsius?
8. mengurangi porsi makan secara drastis saat diet
memang nggak salah, tapi kalo kalori intake terlalu rendah, tubuh akan
beradaptasi dan metabolisme bisa menurun, yang mengakibatkan turunnya
pembakaran kalori harian
9. menghindari makan daging
TETOT! justru para bodybuilder yang sixpack dan memiliki kadar lemak
rendah itu sering makan daging. daging memiliki kadar protein yang
tinggi, sehingga bisa menaikkan metabolisme tubuh dan membantu menambah
massa otot setelah latihan
10. terlalu banyak belajar
justru terkadang orang yang terlalu banyak belajar kalah hasilnya dengan
orang yang belajar lebih sedikit namun efektif. cobalah belajar dengan
efektif agar hasil berbanding lurus dengan effort anda
Tidak ada komentar:
Posting Komentar